Наблюдали когда-нибудь за человеком, который просто идёт с лёгкой улыбкой на лице? Замечательное зрелище. Идёт прохожий, улыбается и дарит всем радость. Он счастлив. Никто не знает, что хорошего у него случилось в жизни, об этом можно только догадываться. На улице слякоть, осадки какие-то на голову капают, а ему всё равно хорошо.
Смотришь на его улыбку, и становится теплее на душе. Хочется тоже улыбнуться в ответ.
И, погода вдруг становится не такая уж и плохая, и ветер, который пытается вырвать из рук зонтик, не такой уж и холодный. Настроение меняется в секунду. Зима борется с весной и не хочет сдаваться. Весна-то тоже не сдаётся, ветром зиму гонит. Скоро засияет тёплое солнышко, появится первая зелень и цветы. Какая красота. Откуда взялись в такую неприятную погоду, такие замечательные мысли. Теперь уже и вы идёте с улыбкой на лице и даже не замечаете, что уже пришли домой. Своим домочадцам вы принесли радость, улыбку, которую дарил человек всем прохожим.
Чему же всё-таки радовался тот улыбающийся человек?
Да чему угодно. Может быть у него сегодня свободный день и он, наконец-то, сделал то, о чём давно мечтал. Нет, наверное, он купил книгу или электронный гаджет. С гаджетом ещё придётся повозиться, ведь он мало что понимает в новых электронных штучках. Точно, к нему сегодня приедет внук и всё ему расскажет. Человек радуется встрече с ним.
Вообще, радоваться можно чему угодно: новому дню, ветру, который принесёт весну, зелёной траве, дождю. В такую погоду он прихватил с собой зонт. Какое счастье, и как это он его сегодня решил положить в сумку, ведь никогда не брал. Это повод для радости. Радуйтесь тому, что происходит с вами сиюминутно.
Нельзя же всё время ходить и улыбаться, возразит кто-то в ответ.
Этого и не требуется, но если идти по жизни с улыбкой, то и неприятности будут переживаться гораздо легче.
Человек, который не находит поводов для радости пребывает в депрессии.
Это очень вредно и для его здоровья, и неприятно для окружающих его людей. Некоторые сознательно отказываются от вещей, которые доставляли им удовольствие ранее. Они страдают ангедонией. Вкусная еда, поднимавшая настроение – не радует. Ненавистны наряды и украшения, купленные с такой любовью. Общение с друзьями и близкими теперь просто раздражает. Может быть, послушать музыку? уж она то, наверняка не подведёт вас и выведет из депрессивного настроения. Ничего не помогает. Ангедония отравила вам жизнь.
Просто вы устали от всего. Чрезмерные усердие в бизнесе, домашние хлопоты, по телевидению транслируют плохие новости, в газетах печатают о процветающем кризисе.
Хочется бросить всё и спрятаться в избушке, где-нибудь в лесу, куда нога человека-то редко ступает. Точно, так и сделайте, только возьмите с собой шоколад, бананы и апельсины.
Питаться будете этими продуктами, чтобы поднять процент серотонина в организме. Надо же как-то расшевелить «центр удовольствия» в вашей голове. Уже хорошо то, что появились желания. Остаться одному в глуши, конечно, не самый лучший выход из ситуации, но раз есть какое-то направление по пути к удовольствию – это неплохо.
Ангедонией может заразиться вся семья, даже ребёнок перестаёт улыбаться. Он просто выполняет свои обязанности. Надо идти в школу – идёт. После занятий по расписанию стоит музыкальная школа, значит, так тому и быть. Родители сделали из ребёнка какого-то робота, механически выполняющего привычные действия. Он же не всегда был таким. Вспомните, как он улыбался, услышав ваш голос, как вы хохотали, играя в мяч. Ещё был цирк, с клоунами, акробатами и дрессированными тиграми. Как же можно всё это перечеркнуть?
От депрессии может помочь психиатр со своими медикаментами или консультация психолога, но можно и самим попробовать избавиться от ангедонии.
Что делать?
Для начала возьмите таймаут в бизнесе. Выспитесь, приведите себя в порядок и на прогулку. Как удивительно всё вокруг! Травинка пробивается сквозь асфальт. Зачем ей это надо? Пенёк обрастает молодой порослью, ведь дерево уже срубили, а оно всё равно хочет подняться. Зачем? Муравьи и букашки всякие несут какие-то веточки к себе в норки? Зачем? Ответ один, и травинка, и дерево, и муравьи хотят жить. Посмотрите вокруг, природа оживает. Порадуйтесь за неё. Вдохните полной грудью живительную прохладу. Стало легче. Вот, на лице появилась и улыбка. Хорошее начало. Человек, проходя мимо, вдруг остановил на вашей улыбке свой взгляд, и вот уже и его губы растягиваются и он радуется. Вы одарили его счастьем, а значит, ваша депрессия отступает.
Плохое настроение – это защита организма. Она означает, что вы должны остановиться и выяснить причины вашего состояния. Прислушайтесь к сигналам вашего организма, чтобы потом не лечиться от ангедонии.
Начинайте утро с улыбки, сделайте это время суток приятным. Выглядите вы комично после сна, ну так посмейтесь со своим отражением в зеркале. Взбодритесь чашечкой утреннего чая и овсянкой с фруктами. Наденьте наряд, который сегодня вам по душе. Улыбнитесь себе и ступайте на улицу дарить радость прохожим, ведь кому-то ваша улыбка подарит хороший день. Не беда, что на улице непогода, у вас с собой зонтик и хорошее настроение.
© Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.
Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:
Поддержите проект, сделай репост записи!
