Факты о качалке— не существует чудодейственных методик, которые позволят вам быстро накачаться;
— нет никаких секретных наборов упражнений, нет секретного количества подходов, повторений;
— большинство спортсменов, которые утверждают, что тренируются по сложным схемам- не до конца откровенны;
— можно накачаться без спортивного питания, хотя аминки и витамины дико не повредят;
— стабильность тренировок важнее, чем интенсивность;
— к силовым схемам надо длительное время готовится, не сложно, но долго;
— большинство хороших силовиков тренируются просто, без сложных схем, просто стабильно, ориентируясь на опыт и собственные ощущения;
— главными определяющими факторами силы являются мышечные объемы и стаж тренировок (стаж работы с нормальными весами в рамках правильной моторики базовых движений, подготовленность цнс, уплотнение связок и суставов);
— практически любой бодибилдер с внушительными объемами имеет спортивный стаж более 10 лет и начал заниматься бодибилдингом уже имея спортивный опыт;
— можно смело плевать в морду тренеру, который говорит, что за пару месяцев можно накачаться. Можно стать выносливее, заметно схуднуть, наработать функционалку, поставить технику (после чего ее нужно длительное время закреплять), изменить свое мировозрение и стать более волевым человеком. Но не накачаться;
— тот, кто тренируется с длительными перерывами (месяц, два) — не понимает главного. Всегда дома можно поддерживать форму, просто приседая и отжимаясь. Перерывы делают ваш спортивный путь не эффективным;
— опытное спортивное понимание нарабатывается долго, до его обретения- работайте с тренером;
— начинайте тренироваться. И не бойтесь перекачаться, вам это не грозит, это грозит только тем, кто сознательно к этому идет, учитывая все факторы и проявляя волю.
— до уровня мс по жиму (даже мсмк, говорю за себя лично) — можно дойти безумно простыми способами. Без секретов. Просто стабильно, без ударного воздействия на суставы, нервную систему.
— пожать на соревнованиях 240 можно, в своем тренировочном плане не залезая на веса больше 200. Почему? Знать принципы надо.
Юрий Диоген

comments powered by HyperComments