Как развить привычку?

Для того чтобы развить привычку вам необходимо придерживаться основной технологии (пошаговой).

1. Одно дело за один раз.

Вам будет намного сложнее выработать одновременно несколько привычек, чем одну единственную. Многие люди начинают сразу же реализовывать по 10-20 своих привычек и в итоге они изводятся до изнеможения. Ничего хорошего от этого нет и такие люди с вероятностью в 100% никогда не изменятся следовательно лучше начать понемногу. Хотя бы 1 привычку у себя выработать необходимо по началу, а потом можно переходить к более сложным вариантам, например вырабатывать по 2-3 привычки одновременно.

2. Интенсивнее начинать.

Для того чтобы быстро развить у себя привычку, тебе нужно большое количество энергии. Сразу нужно определить для себя те быстрые и интенсивные действия, которые вы сделаете раз и навсегда, после чего вы будете просто двигаться по направлению к выработке вашей привычке!

3. Привычка за 60 дней.

Возможно вы слышали про то что привычка вырабатывается в течение 21 дня или же 30 дней, однако у большинства людей мнение другое — для выработки привычки необходимо около 60 дней, причем и это не предел! Поэтому вы должны заранее понять, что вам нужно потратить много времени и сил для развитие привычки! Но ты это обязательно выдержишь если окончательно решил выработать привычку. Отговорки в этом не принимаются!

4. Не прерывать цепочку.

Если ты начал вырабатывать новую привычку то нельзя делать перерывы. Любой человек может найти отговорку, но каждая новая отговорка будет с каждым разом все больше и больше портить твое настроение, и ты будешь делать себе поблажки снова и снова. Любая отговорка вредит личности человека, а самое главное портят самооценку и уничтожают твои шансы на победу! Но как мотивировать себя? Нужно создать цепочку, для этого приобретите календарь и на нем отмечайте дни когда вы выполняете свое занятие. И с первых же дней цепь начнет увеличиваться и увеличиваться и вам будет просто жалко ее прерывать. Эта методика действительно работает!

5. Давать отчет кому-либо.

Это будет мотивировать лучше чем тот календарь из предыдущего пункта с красными крестами. Очень легко забросить что-то делать, если никто не знает о том, что ты это дело начал, однако если уже кто-то узнал о том, что ты планировал, от тебя будут требовать результата. Для этого ты можешь просто завести свой блог в интернете который будут читать твои друзья и писать туда о своих достижениях.

6. Заменить привычку.

Вам необходимо заменить вредную привычку на полезную привычку. Если у вас есть вредная привычка то единственный возможный способ — заменить сразу же ее на положительную привычку. Например, если ты днями сидишь за компьютером, то перед тем как отказываться от компьютера, ты должен понять, чем ты будешь заниматься после того, как перестанешь сидеть за компьютером. И тут тебе необходимо хорошо подумать. Привычки у человека — это как дороги в лесу. Если ты идешь по дороге первый раз то тебе тяжело идти, ты можешь запутаться в растительности однако пройдя несколько раз по одному и тому же пути станет намного проще и в конце концов ты проложишь себе такую дорогу, которая будет очень простой для прохождения.

7. Нужно просто это сделать.

Очень важно постоянно действовать. Конечно, купить себе новую тетрадку или блокнот для того чтобы помечать свои успехи — это легко, однако через неделю начинается что-то совершенно иное, становится очень тяжело, и тут уже начинается тест на вашу выносливость. Главное здесь — не прекращать стремиться к своим целям из-за вашего настроения в настоящий момент. Главное что нужно понять — это то что дискомфорт этот не будет длиться вечно, а то что сейчас происходит — это естественный процесс который происходит в жизни каждого человека который хочет выработать привычку!

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru

При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.


Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:

Я в ВКонтакте Я в Facebook Я в Twitter Я в ЖЖ Я в Google+ Я в YouTube RSS канал

Или просто репостните другу, и он вам будет благодарен!