собственный мозг

После дня преподавания в школе сосредоточенности (осознанности), я вдруг понял что многие взрослые не знают простых вещей, которые я рассказывал детям. На самом деле детям даже было легче понять многие вещи, чем взрослым.

Осознанность становится всё более популярной в школах и это хорошо. Многочисленные исследования показали эффективность в улучшении концентрации школьников, памяти и в целом счастья. Но дети не узнают тайны вселенной, напевая "Ом…". Они учатся как использовать свой мозг.

мозжечковую миндалинЯ рассказываю школьникам поставить их кулаки вместе, чтобы узнать приблизительно размер их мозга. Для этого надо обернуть пальцы вокруг большого пальца и сложить кулаки вместе. Каждый большой палец представляет собой мозжечковую миндалину, это небольшая площадь в середине каждого полушария мозга, которое в первую очередь отвечает за распознавание стресса. Реагируя на стрессовую ситуацию, оно запускает реакцию бей, беги или замри.

Это хорошо если вас преследует тигр. Но сейчас мои ученики отмечают, что тигры в городе не водятся и вряд ли появятся в ближайшее время. Однако мозжечковая миндалина не знает различия между стрессом на экзамене, ссоры с любимым человеком или быстрым тигром. Всё что она чувствует это опасность. И когда мозжечковая миндалина чувствует опасность, реагируя на стресс, блокирует префрональную кору головного мозга, часть мозга отвечающую за логическое мышление.

Префронтальная кора находиться позади лба и является источником всех высших рассуждений. В стрессовой ситуации вы, вероятно, хотите больше вариантов выбора чем бей, беги или замри. Мои ученики в возрасте от 7 лет, говорят что они испытывают стресс ежедневно. Так что мы можем сделать если стресс берет верх, и мы просто не можем мыслить ясно? Используйте простой инструмент, который быстро и эффективно успокоит мозжечковую миндалину и облегчит стресс. Каждый может сделать это. Фактически вы не выжили если бы это не делали. Это дышать.

Глубокие вдохи заполняют мозг кислородом и сигнализирую мозжечковой миндалине что всё хорошо и можно успокаиваться. Я говорю моим ученикам остановиться, и сделать 10 глубоких вдохов каждый раз, когда они чувствуют стресс, медленно считая до трех на каждом вдохе и выдохе. Они говорят, что это реально им помогает. И это помогает мне тоже, когда я достаточно внимателен, чтобы сделать это. Поэтому когда в следующий раз ваше сердце начнет гонку и почувствуете поднимающееся давление, вспомните о мозжечковой миндалине. И если вас не будет преследовать тигр, сделайте 10 глубоких вдохов и это может просто изменить вашу жизнь.

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru

При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.


Если вам понравился статья и блог, подписывайтесь в социальных сетях на новые статьи:

Я в ВКонтакте Я в Facebook Я в Twitter Я в ЖЖ Я в Google+ Я в YouTube RSS канал

Поддержите проект, сделай репост записи!

comments powered by HyperComments