Что такое техника Pomodoro?

Единственным способом распределить работу и отделить от личных дел, является тайм-менеджмент. Несмотря на то, что пик популярности уже прошел, люди до сих пор пользуются им.

О технике Pomodoro (иногда её еще называют Tomate) знают многие, но информацию приходится искать по частям с иноязычных источников. В данной статье собрана история появления, условия, правила применения и многое другое.

Техника PomodoroНазвание техники пошло от кухонного таймера в виде помидора. Франческо Чирилло в 1980 годах использовал его для своего эксперимента. Будучи студентом университета, постоянно учился и стал осознавать, что не знает, на что тратит время. Он был одним из отстающих студентов. После очередной сессии, Франческо задался вопросом о том, сможет ли он учиться по-настоящему. И начал искать способы упорядочить и разделить время. А помогал ему кухонный таймер. Благодаря множеству экспериментов над самим собой, Чирилло в 1992 году нашел способ распределять время и смог повысить свою успеваемость.

Используя технику Pomodoro, можно улучшить рабочий и учебный процессы, увеличить их эффективность и решительней действовать в сложных ситуациях. Особенно она помогает учащимся, у которых очень много различных отвлечений.

Помидорами называются отрезки времени, на какие распределяется работа. Появилось множество исследований, которые говорят про эффективность самых разных временных отрезков. Первоначально же «помидор» длился 30 минут, из которых 25 уходило на работу и 5 на отдых. Именно это берется за основу в нашей статье.

Как использовать технику Pomodoro?

Составьте список всех необходимых задач перед запуском таймера. Выделите наиболее важные. Затем установите время на 25 минут и начните работать над самой первой. После звонка отдохните от дел 5 минут и вернитесь к работе. Перерыв не значит игру на компьютере или обдумывание задач. Он подразумевает полный отдых от всех дел.

Ставьте пометку напротив выполняемой задачи после каждого отрезка времени. Устройте длительный перерыв (15 — 30 минут) через 4 отрезка. Пометки нужны, чтобы в будущем проанализировать выполнение задач. Если вы закончили одну задачу, вычеркните ее. Если она длиннее 5 — 7 Pomodoro, разделите ее на несколько задач. Если меньше 1 — объедините с такими же небольшими.

Зачем нужен список задач?

Список задач необходим для контроля эффективности. После можно посмотреть, сколько времени вы затратили на различные задачи. Во время работы появляются многочисленные отвлечения. Если время работы не закончено, а отвлечься необходимо, поставьте апостроф рядом с крестиками на листе. Оцените важность отвлечения по 10 бальной шкале, что поможет в будущем понять какие задачи были наименее продуктивными.

Чирилло говорил о том, что необходимо ждать до перерыва. Если нельзя подождать до окончания работы таймера, выключите его, а после выполнения необходимого, включите заново. Прерванные подобным образом «помидоры» не засчитываются. Раньше времени таймер выключать запрещено. Напротив незаконченной задачи ставьте прочерк. Если у вас образовалось лишнее время, то потратьте его на задачи, которые не входят в список или же проверьте еще раз выполненную работу.

Составляя список задач, вы решаете, на какие потратить больше или же меньше времени. Некоторые вовсе можно перенести на другой день.

Как реализовывать технику на деле. Программы и другие устройства

Необязательно использовать кухонный таймер или мобильный. Множество приложений и сервисов для любых платформ готовы помочь в распределении времени. Большинство из них бесплатные. Нет разницы, какой таймер использовать. Отличие лишь в том, что приложения помогают составить гибкий график на компьютере или мобильном и не нужно искать бумагу и ручку.

Вы можете использовать сайты, например Pomodoro Timer

Программы для Windows и Mac

Для Linux

Огромное количество для Android

https://play.google.com/store/search?q=pomodoro&c=apps&hl=ru

Плагины для Crome

https://chrome.google.com/webstore/search/pomodoro

Некоторые люди испытывают «страх звонка» при технике Pomodoro. Это объясняется тем, что возникает ощущение нахождения под контролем. Подобное испытывают люди, не привыкшие к дисциплине. Однако со временем это проходит. Освоив технику, вы можете менять расписание по своему усмотрению. К примеру, разграничивать рабочие отрезки на несколько частей.

А что думают ученые?

Ученые наблюдали за группой людей, работающих с одним обеденным перерывом и с техникой. Работники выполняли свои задачи гораздо быстрее с техникой Pomodoro. Техника позволяет сосредоточиться на работе и просидеть 25 минут не отвлекаясь. Благодаря знанию о таймере, уверенность в решении задач повышается, а концентрация во время работы становится лучше.

Франческо Чирилло считал, что ритм является важным в управлении времени.

Достаточно применить технику Pomodoro и за короткое время решить большинство задач, которые откладывались. Техника зарекомендовала себя уже давно. Есть большое количество статей, рассказывающих о разных способах достичь результата. Но перед тем как искать оптимальный для себя режим, в первую очередь необходимо разобраться с первоначальной настройкой «помидора».

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.

Статью можно найти по ссылке: http://pruslin.ru/ekonomte-vremya-s-pomoshhyu-texniki-pomodorotomate/


Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:

Я в ВКонтакте Я в Facebook Я в Twitter Я в ЖЖ Я в Google+ Я в YouTube RSS канал

Или просто репостните другу, и он вам будет благодарен!