Чем является осознанность?

Осознанность — термин в сегодняшней психологии; ее определяют как постоянное слежение за текущими переживаниями, это означает состояние, при котором субъект сосредотачивается на переживании в данный период времени, старается не думать о том, что было и о том, что может произойти.

Последствия неосознанности происходящих событий.

Представьте человечка в пещере, в окружении трех камней. Все когда-то сталкивались с выбором, и он как раз в такой ситуации. Ростом он ниже, чем высота стен, где расположены проходы. Человечек может выбрать наудачу, эмпирически либо с чьей-то помощью.

Сначала пусть нырнет в наиболее близко находящийся к нему проход. Может залезть в каждую дыру, идя по проходу, надеясь, что выйдет наружу. Есть еще один способ: он пытается применить имеющиеся у него знания на практике.

Случайный выбор можно скрыть каким-либо критерием. Каждый так делает, не замечая этого. Допустим, выбор данного человечка будет зависеть от цвета и размера прохода. Среди цветов, может встретиться любимый или наоборот, не очень цвет. Человечек, выбирая проход, возможно, задумается о том, что самый большой размер — удобство, а маленький — стремление выделиться на фоне других.

Достижение осознанности
фото из моего инстаграм

Вышеперечисленное нельзя назвать критериями, ведь они показывает маловажные либо совсем не относящиеся к проблеме признаки.

Представьте следующее: человечек на порядок выше высоты стенки. У него есть возможность оценить, как нужно идти, он понимает, чего ожидать в видимом пространстве. Теперь появляются точные критерии для выбора.

Включаем воображение, проводя обычные сравнения:

1) Стена — рамки, в пределах которых существуют знания, опыт, суждения.

2) Проходы — выбор и то, к чему приведет; возможность, которая возникает из-за стечений обстоятельств и предпринимаемых действий.

3) Рост человечка находится в зависимости от знаний, опыта, умения не замечать раздражающие моменты, понимания как удерживать в памяти цель дороги, мониторинга возможности — осознанности.

Неосознанность доведет до:

1) Неимения собственных целей.

2) Присвоение чужих целей приводит к проблемам с их воплощением в жизнь.

3) Трата большого количества времени на поиск решений, которые могут находиться под носом.

4) Невозможность оценки обретенного опыта.

5) Последствия не прогнозируемы.

Методы осознанности.

Квадрат жизни.

Помогает проанализировать ситуацию, возможности человека и составить прогноз.

Инструкция.

1) Нарисовать квадрат, размеченный по секциям 10×10.

2) Промаркировать либо выполнить штриховку 30 квадратов снизу. Вряд ли в преклонном возрасте от 70 до 100 в жизни случится что-то серьезное, еще дожить надо.

3) Выдели цветом либо штриховкой сколько прожил.

4) Отметь неосознанные года (детство, отрочество) и года наибольшей осознанности.

5) Символами обозначь самые результативные, хорошие года, также те, которые не очень удались и прошедшие зря.

Год выдался разнообразным? Тогда следует разделить квадрат на 4 меньших квадратика — времена года.

6) Для каждого неудачного найди ответы на нижеперечисленные вопросы:

• Почему этот год неудачный?

• Что именно случилось не так — было либо не было, основываясь на чаяниях, планах?

• Чему научил тот год?

• Мог предугадать такое развитие событий?

Методы осознанности

фото из моего инстаграм

7) Для каждого хорошего и ничем не выделившегося года такие вопросы:

• Что было радостного в этом году? Нужен точный ответ.

• Что случилось, а что нет, основываясь на чаяниях, планах?

• Чему научил тот год?

• Что было сделано для развития и удержания потенциала в том году?

• Что необходимо для повторения успехов этого года?

Учтите, техника принесет эффект только, если проделать ее не менее трех раз, следуя следующим условиям:

1) Выполнять, прерываясь на два три дня, не больше.

2) Время выполнения разное, разница не меньше двух часов.

3) Физическое и моральное состояние должно быть различно.

4) Каждый раз, как первый.

Создай карту собственного мира.

В Средние века магами похожая практика называлась средоточием. Им было сложнее. Работа с ним предполагала владение приемами мнемоники, например, «Дома» либо «Башни». В цифровом веке все гораздо легче — используй программы.

Построение карты возможно в MyNotesKeeper, либо Xmind и прочих программах для делания ментальных карт.

История.

1) События, отложившиеся в памяти. Отмечаешь самые красочные. Плохие с меткой #уроки, хорошие — метка #ресурсы.

2) Вехи. События, которые разделили жизнь на «до» и «после».

Люди.

1) Значимые люди. Написать о людях, запавших в душу.

2) Люди, в которых нуждаешься. Отразить информацию про них. Ответить, зачем нужен тот или иной человек. Чур, не отлынивать!

Мечты.

1) Желания. Отметить, все что хочется.

2) Мечты. Указать, только кажущиеся неосуществимыми.

Миссия.

1) Смыслы. В отметках, а именно в названиях, указать дату. Написать в чем заключается смысл жизни.

2) Цели. Не забудь про дату. Лишь основные цели. Ответить, для чего нужно достичь чего-либо.

В процессе работы над картой, она будет претерпевать изменения. Осознанности в жизни станет больше, заметно больше.