На правильное питание перейти достаточно сложно, но делают это все чаще. Оно позволяет не только похудеть, но и улучшить самочувствие, состояние волос и ногтей. На lespolyna.ru вы можете найти натуральные, качественные продукты, которые можно использовать для приготовления ПП блюд.
Рассмотрим, по каким еще причинам стоит перейти на ПП, каких принципов питания нужно обязательно придерживаться.
Плюсы
Доказано, что:
- Правильное питание позволяет избавиться от депрессии, положительно влияет на настроение;
- Улучшение внешнего вида. Так как в «правильных продуктах» большое количество витаминов и минералов, улучшается внешний вид: волосы становятся блестящими и сильными, ногти – крепкими, а кожа – сияющей. Правильное питание также позволяет замедлить процесс старения организма;
- Правильное питание, даже без особой физической нагрузки, позволяет похудеть. Но для того, чтобы сохранить результат, придерживаться оптимального количества калорий нужно обязательно;
- ПП – это профилактика разных заболеваний. Особенно положительно сказывается переход на ПП на желудочно-кишечный тракт, печень и почки.
Основные принципы
Чтобы питание и пищевые привычки были правильными, нужно придерживаться следующих принципов ПП:
- Блюда обязательно должны быть разнообразными. Даже, несмотря на дефицит времени, старайтесь каждый день или хотя бы через день готовить себе новое блюдо. Не стоит есть одну кастрюлю борща целую неделю. Правильное питание такой принцип не поддерживает;
- БЖУ. Также рекомендуется следить на количество белков, жиров и углеводов. Для удобства можно использовать счетчики калорий. Ваша задача – вбивать калорийность и БЖУ в программу. Она суммирует все показатели за день. Таким образом, вы будете следить, как лучше всего изменить ваше питание. Примерные показатели такие: белки – 25%, жиры — 25%, углеводы – 50%. Соотношение продуктов может меняться. Все зависит от роста и веса человека, его активности и прочих факторов;
- Дробность питания. Обратите внимание, что по принципам ПП у человека в день должно быть 5 приемов пищи. 3 – основных, 2 – перекуса. Лучше всего придерживаться этого правила. Таким образом, еда будете перевариваться быстро, а ЖКТ будет работать как часы;
- Исключите из рациона полуфабрикаты и фастфуд;
- Пейте больше воды. Оптимальный показатель – 2 литра в день;
- Продукты должны быть свежими, не обработанными. Что это значит? Если у вас есть возможность съесть свежее яблоко, то стоит это сделать. Не нужно его запекать, например.
