Как самостоятельно справиться с депрессией

В современном мире депрессия стала уже неотъемлемой частью жизни подавляющего числа людей, с той лишь разницей, что у одних она длится всего пару дней, а у других может затянуться на месяцы.

Большинство склонно обвинять в этом всевозможные внешние факторы, забывая о собственных привычках, также способных привести к депрессивному состоянию. Чтобы противостоять депрессии нужно следовать следующим принципам.

Не избегать эмоций.

Подавление наших чувств — верный путь к унынию. Попытка отгородиться от болезненных и неприятных ощущений лишаем человека остальных эмоций, в том числе и радостных. Поэтому не надо бояться открыто выражать свои чувства. Это помогает сохранять хорошее самочувствие.

Найти причину, которая заставляет человека чувствовать себя плохо.

Это может быть что-то очевидное, например, утрата, измена или проблемы на работе. Или что-то неявное, плохое воспоминание или дурной сон. Разговор с родными и близкими — хорошая возможность определить причину подавленного состояния. Когда причина депрессии установлена, нужно как можно быстрее от нее избавиться, если это невозможно, следует поработать над ее принятием.

Медитация.

Благодаря постоянной медитации можно научиться воспринимать все происходящее осознанно, без прикрас и искажений. Не стоит волноваться из-за ситуаций, на которые невозможно повлиять. Жизнь слишком коротка, чтобы расстраиваться по мелочам. Расстановка приоритетов. Следует заниматься только тем, что приносить счастье и действительно нужно. Неправильно растрачивать энергию и эмоции на пустые бесполезные занятия.

Любовь к себе.

Когда человек гордится своими поступками и достижениями, он становится счастливее. Чтобы испытать гордость, нужно ставить сложные задачи, их решение принесет удовлетворение, которое помогает активно бороться с депрессией. Найти героя, который способен вдохновлять на свершения. Равняясь на такого человека, легче справляться с личными проблемами.

Мыслить позитивно.

Думать о хорошем и совершать добрые дела. Когда человек дарит окружающему миру тепло и положительные эмоции, то и мир отвечает ему тем же. Показывать миру свое настоящее "я". Не прятаться за масками. Открытое поведение позволяет окружающим полюбить человека таким, каким он является на самом деле, что явно способно сделать его счастливее.

Соблюдать эти правила непросто, но реально. Немного терпения и практики и эти навыки станут частью личности. И тогда можно не бояться стать жертвой депрессии.

И еще пара советов от Довганя.

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru

При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.


Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:

Я в ВКонтакте Я в Facebook Я в Twitter Я в ЖЖ Я в Google+ Я в YouTube RSS канал

Поддержите проект и репостинге запись!

comments powered by HyperComments