Сезон отпусков уже открыт, а это значит, что совсем скоро толпы туристов отправятся «греть бока» на морские побережья.
Помимо ярких впечатлений отдыхающие стремятся привести с моря еще и красивый бронзовый загар. Но добиться такового получается отнюдь не у всех, вместо этого они получают обгоревшую кожу, бессонные ночи и температуру от солнечных ожогов.
Чтобы подобное не произошло и с вами, старайтесь соблюдать несколько простых, но эффективных правил загара.
Покупайте качественные защитные средства
Растеряться в магазине от обилия солнцезащитных средств – обычное дело накануне отпуска. На сегодняшний день производители косметических средств предлагают массу вариантов кремов и спреев, вот только большинство из них не только не защитит вашу кожу, но и наоборот, навредит ей.
Чтобы не промахнуться с выбором качественного средства старайтесь покупать солнцезащитную косметику в аптечных пунктах, и обязательно обращайте внимание на наличие в ней натуральных компонентов.
Выбирайте правильное время
Большинство отдыхающих совершают одну и ту же ошибку – загорают в самый пик солнечной активности. Они руководствуются тем, что за короткий промежуток долгожданного отпуска хотят максимально загореть, получить ударную дозу витамина D и отдохнуть «на год» вперед.
К сожалению, последствия таких необдуманных желаний весьма плачевные: обгоревшая воспаленная кожа, болезненные ощущения и испорченный отдых. Чтобы этого не произошло и с вами, старайтесь загорать в правильное время. Лучше всего загар ложится на кожу с утра до обеда, и в вечернее время после 16.00.
Ложитесь лицом к солнцу
Еще одна хитрость, о которой знают немногие. Чтобы получить равномерный загар располагайтесь на пляже так, чтобы солнечный свет грел ваши стопы, так лучи будут падать вдоль вашего тела.
И не забывайте о небольшом нюансе – регулярной смене положения тела. Переворачивайтесь со спины на живот раз в 5-10 минут. За это время кожа не сможет обгореть, но загар «прилипнуть» успеет.
Ешьте больше фруктов и овощей оранжевого цвета
Помимо того, что употребление фруктов и овощей укрепит ваш иммунитет, вы так же получите шикарный бронзовый загар.
Однако если вы преследуете именно вторую цель, а не просто хотите насытить свой организм витаминами, то употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей оранжевого цвета. Дело в том, что в этих продуктах содержится бета-каротин, который способствует вырабатыванию меланина, а он в свою очередь придает коже красивый оттенок. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии и дегустируйте свежие персики и абрикосы, пейте свежевыжатые морковные и апельсиновые соки.
Соблюдайте водный баланс
Проводя много времени на пляже под палящим солнцем, довести свой организм до обезвоживания проще простого. Вследствие этого кожа становится очень сухой и чересчур восприимчивой к влиянию ультрафиолета.
Избежать этого поможет соблюдение водного баланса в организме. Старайтесь пить как можно больше чистой воды, поскольку только она полностью усваивается организмом. В качестве альтернативы можно употреблять зеленый чай, но ни в коем случае не стоит утолять жажду сладкими газировками, напитками и лимонадами. Повышенное содержание сахара в них только усугубит обезвоживание и «засушит» организм еще больше.
Придерживаясь этих правил, вы вернетесь из отпуска с красивым загаром, который еще долгое время будет напоминать о прекрасно проведенном времени.
