Каждая девушка, которая хотя бы раз ходила на каблуках знает, что такую обувь трудно назвать удобной. Мало того, неправильно подобранная модель и игнорирование определенных правил может сказаться на здоровье женских ножек.
Но большинство представительниц прекрасного пола вряд ли откажутся от своих любимых туфель, даже несмотря на возможный ущерб. Именно для таких девушек мы и подготовили несколько рекомендаций о том, как носить каблуки без вреда своему здоровью.
Меняйте обувь
Первый совет, с которого следует начать — это отказ от носки высоких каблуков каждый день. Старайтесь носить шпильки два-три раза в неделю, и чередуйте их с удобной обувью на плоской подошве — это позволит разгрузить вашу стопу. Не лишним будет купить специальные ортопедические стельки в туфли, они правильно распределяют нагрузку не только на пальцы, но и на всю стопу.
Дайте ногам отдохнуть
Неважно, проводите ли вы весь день на ногах, или сидите в удобном офисном кресле — в течение дня ваши ноги должны отдыхать от высокого подъема. Поэтому не стесняйтесь снимать обувь на каблуках каждые пару часов. Помимо этого можно подключить и легкий массаж стоп. Это восстановит кровообращение и сбросит нагрузку.
Делайте ванночки для ног
После дня проведенного на каблуках, единственное, о чем мечтают девушки — это прийти домой, скинуть обувь и упасть на диван. Но представьте, какое наслаждение вы получите, если пересилите себя и сделаете расслабляющую ванночку для ног. Ее вариации могут быть самыми разными, начиная от стандартной морской соли и заканчивая отварами из аптечных сборов трав.
Не пренебрегайте гимнастикой
Регулярная гимнастика ног — обязательное мероприятие для любительниц носить обувь на каблуках. Самыми популярными и эффективными упражнениями считается поднимание пальцами мелких предметов, прокатывание массажного мячика между стопами, движение ногами взад/вперед, сокращение пальцев и ходьба босиком по песку и траве.
Чередуйте высоту каблука
Если образ жизни вынуждает вас очень часто носить каблуки, то снимайте напряжение с ног с помощью чередования высоты каблука. Например, на работу ходите в удобной паре туфель на устойчивом, толстом каблуке, в офисе переобуйся в любимые лодочки на комфортной шпильке, а вечером на свидание или выход в свет выберите средней высоты каблук.
Тщательно подбирайте обувь
Не стоит покупать в магазине первые понравившиеся туфли, поскольку такое приобретение требует более вдумчивого и серьезного подхода. Первое правило покупки — всегда меряйте обувь на обе ноги, поскольку длина и ширина стоп может быть не одинаковой, и если одна туфля подойдет, то гарантии, что со второй повезет также — нет никакой. Помимо этого не меряйте обувь сидя, пройдитесь по магазину, присядьте, поднимитесь, постойте на одной ноге. Все эти движение помогут понять, подходит ли вам размер, высота и подъем обуви.
Прислушавшись к этим правилам, вы можете быть уверены, что любимая обувь на каблукахникак не навредит здоровью ваших ножек.
