По коже можно оценить не только умение женщины ухаживать за собой и пользоваться косметикой. На лице, как в зеркале, отражается образ жизни, пищевые привычки, внутреннее эмоциональное состояние. С годами, начинают появляться морщины, овал лица становится не таким четким, появляются темные круги под глазами. Однако, время можно остановить, если усвоить 9 важных привычек для идеальной кожи лица в любом возрасте.
Сбалансированное питание
Продукты питания и напитки оказывают влияние на состояние кожи. Неправильный или несбалансированный рацион вызывает покраснения, аллергические реакции, нарушение работы сальных желез.
Женское меню для поддержания красоты кожи должно обязательно содержать:
- овощи, фрукты;
- печень, красное мясо;
- морскую, речную рыбу, морепродукты;
- растительные масла, орехи.
Кроме того, необходимо четко придерживаться пропорций КБЖУ, рассчитанных с учетом индивидуальных потребностей.
Здоровый сон
Из-за регулярного недосыпания лицо становится одутловатым, появляются темные круги под глазами, отеки. Поэтому здоровый сон на протяжении 7 часовв хорошо проветренной комнате так важен для идеальной кожи.
Ежедневный уход
Ежедневное очищение и питание кожи поможет поддержать ее красоту, молодость и свежесть, а также справиться с мелкими проблемами.
Утреннее умывание пробуждает, очищает от пота, скопившегося за ночь, защищает кожу. Вечерние процедуры необходимы для расслабления, удаления косметики, питания глубоких слоев дермы.
Главное правило ежедневного ухода – все косметические средства должны соответствовать типу кожи и возрасту!
Увлажнение
Питание и увлажнение необходимо даже жирной коже, причем не только зимой. Увлажняющие крема, созданные на основе растительных компонентов, поддерживают упругость, насыщают питательными веществами, выравнивают цвет лица.
Для поддержания кожи в идеальном состоянии необходимо выработать привычку ежедневно вечером пользоваться кремом, а раз в неделю – наносить увлажняющую маску.
Гимнастика для лица
Никакие крема и эмульсии не вернут четкий овал лица и не подтянут обвисшие веки.
Приостановить возрастные изменения, сохранить тонус лицевых мышц и красоту кожи поможет регулярная гимнастика и массаж. Воздействие на точки и массажные линии убирает мелкие морщины, насыщает кислородом, заряжает энергией. Всего 5–7 мин в день достаточно, чтобы замедлить старение.
Защита от солнца
Солнце – главный враг красоты. УФ-лучи вызывают преждевременное старение, провоцируют появление мелких морщин, раздражения, пигментации. Кожа становится сухой, темнеет, шелушиться.
Чтобы лицо выглядело ухоженным, его необходимо защищать от солнца вне зависимости от времени года. Летом стоит использовать крема с мощным УФ-фильтром (30–50 SPF). Для зимы подойдут более легкие средства (5–15SPF).
Водный баланс
Для поддержания кожи в идеальном состоянии женщинам необходимо поддерживать водный баланс в организме. Важно выпивать не менее 2 л воды в день.
При этом, нельзя принимать много жидкости на ночь. Это спровоцирует появление утренних отеков и «мешков» под глазами.
Благодаря достаточному количеству воды кожа будет выглядеть более здоровой, увлажненной.
Отказ от вредных привычек
У курящей женщины не может быть идеальной кожи.
От никотина лицо приобретает желтоватый или сероватый оттенок, поры расширяются, верхний слой дермы становится грубым, дряблым, обвисшим.
Позитивный настрой и внутреннее умиротворение
Стресс провоцирует обострение кожных заболеваний, может появиться раздражение, высыпания, пигментные пятна.
Кроме того, ученые доказали, что гормон кортизол, в больших количества генерируемый в стрессовых или напряженных ситуациях, разрушает коллаген. В результате, кожа теряет упругость и покрывается морщинами.
Умение расслабиться, уделить время только себе, своим увлечениям – важная привычка для поддержания женского здоровья и цветущего вида.
