Наверное, каждая девушка не раз говорила себе «Все, пора худеть». И насколько бы не был серьезен настрой, сделать это очень сложно. Нужно иметь силу воли, найти правильный и комфортный подход к похудению, научиться чувствовать свое тело, его потребности. Если вы уже давно пытаетесь похудеть, но у вас ничего не получается, то требуется сопровождение диетолога. Он, учитывая особенности вашего организма, поможет составить оптимальный рацион.
Но если вы еще самостоятельно стараетесь найти идеальный способ похудеть, то вот несколько советов, как правильно похудеть:
- Больше двигайтесь. Первое и самое главное правило – это физическая активность. Похудеть даже на диете, но с сидячем образом жизни очень сложно. Именно поэтому нужно стараться больше двигаться. Ходите на тренировки, просто гуляйте, начните бегать. Совет: если нет мотивации, купите трекер, который будет считать шаги. Следите за своей активностью и ходите хотя бы 10 тысяч шагов в день;
- Больше клетчатки и меньше сложных углеводов. Включите в своей район овощи, зелень. Они положительно влияют на обмен веществ, имеют мало калорий и помогают быстро похудеть. От хлебобулочных изделий, тортов, сладкого и других углеводов лучше всего отказаться или существенно сократить;
- Занимайтесь с тренером. Самостоятельные занятия спортом не всегда позволяют получить хороший результат, так как важна системность, правильность выполнения упражнений. Поэтому лучше всего обратиться к специалистам;
- Следите за своим весом. Купите весы и регулярно взвешивайтесь. Это поможет контролировать вес и понимать, правильно ли вы худеете;
- Подпишитесь на полезные страницы в социальных сетях. Сейчас вовсе необязательно покупать платные курсы по похудению или тратить деньги различные семинары. Есть большое количество блогеров, диетологов, тренеров, которые дают бесплатные советы по похудению на своих страницах. Как правило, там можно подчеркнуть для себя полезную информацию;
- Не переедайте, но и соблюдайте свой дефицит калорий. Если есть очень мало, то есть большая вероятность срывов. Именно поэтому нужно питаться умеренно. Рассчитайте свой ИМТ, норму калорий. На просторах интернета есть специальные калькуляторы для этого;
- Поставьте для себя цель, найдите мотивацию. Например, снова надеть любимое платье, понравится молодому человеку и так далее. Правильная мотивация и цель помогут добиться идеальной фигуры.
Но если у вас давно не получается похудеть, то обращайтесь в медицинский центр БагенаМед. Специалисты с большим опытом работы помогут сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.
