Те, кто занимаются в спортзале, выбирают протеин. Именно поэтому у многих складывается мнение, что без него нельзя привести себя в порядок. Это вовсе не так, но протеин позволяет сделать это быстрее. Что он собой представляет? Это белок. Он является органическим веществом, которое позволяет нарастить мышечную массу. Получать белок можно не только в виде спортивного питания, но и в обычных продуктах. Большое количество его содержится в рыбе, мясе, орехах, яйцах.
Чем помогает протеин
Протеин позволяет:
- Набрать мышечную массу;
- Похудеть;
- Поддерживать физическую форму;
- Питать организм во время сильных физических нагрузок.
Основные правила выбора
Важно правильно выбрать протеин, чтобы получить действительно тот эффект, который вам нужен. Есть разные его виды. Чаще всего выбирают: концентрат сывороточного протеина, изолят молочного белка, соевый протеин и так далее. Далее стоит обратить внимание на количество белка в составе. Он может быть от 60 до 93%. Чем выше показатель, тем выше эффект. Но учтите, что не во всех случаях нужно такое большое его количество. Лучше всего посоветоваться с тренером или экспертом по спортивному питанию.
Качество белка также имеет значение. Приобретайте спортивное питание в проверенных магазинах от надежных производителей. Если вы нашли очень дешевый протеин, то есть большая вероятность, что он изготовлены из искусственного сырья. Например, вместо козеина в банке сывороточный белок.
Также нужно обратить внимание на вкус. Некоторые составы имеют неприятный, приторный вкус, который быстро приедается.
Стоимость
Стоимость качественного протеина достаточно высокая. При выборе стоит обратить внимание на аминокислотный профиль. Чем он больше в нем содержится витаминов, минералов и прочих полезных компонентов, тем выше будет цена. Также она зависит от процента белка в составе протеина, производителя. Лучше всего приобретать продукцию от проверенных компаний, которые популярны во всем мире.
Вреден ли протеин
Многие считают, что протеин – это вредные добавки, которые убивают человека изнутри. Но это вовсе не так. Считают так те, кто совсем в этом не разбирается. На самом деле белок не наносит никакого негативного воздействия на здоровье, если не увеличивать сильно дозу. Пить его нужно правильно. Негативно сказаться на организме могут добавки очень низкого качества. Лучше всего покупать протеин в магазинах спортивного питания от известных брендов.
