Самооценка — это то, что человек думает сам о себе, как оценивает себя, свои возможности, свои личные качества. По сути, это взгляд на самого себя. В основном человек оценивает либо свои способности (умение или неумение что-то сделать, реализовать себя в какой-то области деятельности и т.п.), либо личные качества (черты характера, своё место в жизни, умение добиваться поставленных целей и т.п.). Эти два вида самооценки существенно отличаются друг от друга. Оценка способностей — это скорей внешнее проявление самооценки (человек умеет хорошо рисовать, либо отличный оратор и т.п.) А вот личностная самооценка — это более глубокий психологический процесс (уверенность или неуверенность в себе, статус в обществе, компетентность в решении определённых вопросов и т.п.).
Самооценка личности — это, как правило, начальный этап в достижении успеха в жизни. Очень важен высокий уровень самооценки, так как это влияет на действия человек и, как следствие, приводит к уверенности в себе, принятию правильных решений, реализации себя во всех сферах деятельности и жизни. В то время, как низкая самооценка тормозит развитие человека, как личности, ведёт к неуверенности в себе и всем вытекающим из этого последствиям.
Способы повышения самооценки
1. Ведите дневник побед. Фиксируйте в нём всё, что вы наметили и исполнили за день. В чём вы достигли успеха, как решили какие-то конкретные проблемы. Старайтесь делать в день как минимум пять таких записей. Записывайте решение даже самых маленьких проблем, самые незначительные дела. Сначала будет трудно, но когда вы привыкнете записывать свои победы ежедневно, их будет больше, чем пять. Если в вашей жизни настанут тяжёлые времена или возникнут какие-то проблемы, обращайтесь к своему дневнику побед. Это поможет вам повысить уверенность в себе, а значит, и самооценку повысит.
2. Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален. Если у вас возникает мысль, что кто-то лучше вас, подумайте о том, что идеальных людей не бывает. И у каждого человека есть свои недостатки, которые вы либо не замечаете, либо человек умеет их скрывать.
3. Используйте обычное зеркало для поднятия самооценки. Ищите в себе положительные качества, любите себя таким, каким вы есть. Глядя на себя в зеркало, повторяйте положительные утверждения, например: «у меня красивые глаза», «я всегда принимаю правильные решения», «я успешный человек», «я умею добиваться поставленной цели» и т.п. Вы увидите, как со временем изменится в лучшую сторону ваше отношение к себе, а также и отношение окружающих к вам.
4. Прекратите критиковать себя. Это понижает самооценку. Если даже вы и допустили какую-либо ошибку, постарайтесь найти в этом и положительную сторону. Если вас хвалят или делают комплименты, принимайте их искренне, даже если вы так не считаете. Отрицая их, вы не только понижаете свою самооценку, но и другим даёте это понять.
5. Защищайте себя от любого негатива, впускайте в вашу жизнь только положительные эмоции. Конечно, это не значит, что все проблемы исчезнут, но они не будут сильно влиять на ваше эмоциональное состояние, что очень важно для решения каких-либо сложных вопросов.
6. Если ваша работа не приносит вам удовольствия, но вам приходится трудиться ежедневно, то в нерабочее время найдите какое-то занятие, которое будет приносить вам радость и удовольствие (хобби, занятие спортом, кулинария и т.п.). Добиваясь хороших результатов в такой деятельности, вы сможете набраться положительных эмоций, повысить самооценку.
В заключении хочется обратить ваше внимание на то, что если вы будете идти на поводу у ваших родственников, друзей, коллег, которые «пытаются» заставить вас жить, следуя их советам, рекомендациям, а не так, как хочется лично вам, то ваша самооценка от этого может сильно пострадать. И кроме представленных вашему вниманию способов поднять свою самооценку существует ещё масса полезных рекомендаций. Главное — ваше желание измениться и полюбить себя.
