3 упражнения, которые помогут подтянуть овал лица

Существует много факторов, указывающих на возрастные изменения: мешки под глазами, мимические морщины и «поплывший» овал лица. Все перечисленное может поджидать девушку в любом возрасте — и в 20 лет, и в 50. Поэтому косметологи советуют не задерживаться с экстренными мерами и бороться с проблемой сейчас.

Сегодня мы поговорим о том, как легко, просто, а главное эффективно подтянуть овал лица в домашних условиях, без уколов «красоты» и прочих косметических процедур. Все что вам понадобится — это немного времени и 3 упражнения, представленных ниже.

Упражнение для укрепления трапециевидной и шейных мышц

Данное упражнение является подготовительным этапом. Вам нужно лечь на спину на ровной поверхности и максимально втянуть живот. Согните ноги в коленях и плотно прижмите стопы к полу. Эта статичная поза будет играть роль якоря, оставайтесь в ней и выполняйте упражнение. 

Положите ладони на переднюю часть шеи и делайте сдавливающие движения. В это время оторвите голову от пола на несколько сантиметров, при этом напрягая заднюю часть шеи. Замрите в этом положении на пару мгновений, и лягте обратно. Выполните 30 повторений, такая частота поможет вам прочувствовать все мышцы шеи и подбородка.

Упражнение для укрепления линии нижней челюсти и подбородка

Это упражнение помогает повысить эластичность соединительных мышц подбородка и челюсти. В положении сидя сомкните губы плотно и широко улыбнитесь, но так, чтобы зубы были не видны.  Руками возле ключиц нащупайте основание горла. Прижав ладошки к этому месту, легонько потяните кожу вниз. Сами при этом откиньте голову и посмотрите вверх.

В процессе вы должны чувствовать, как растягиваются ткани шейных мышц. Задержавшись в данной позиции на пару мгновений, восстановите начальное положение. Выполните 15-20 повторений.

Упражнение для укрепления крыловидной внутренней мышцы челюсти

Крыловидная мышца отвечает за тонус боковых сторон щек и подтяжку овала лица, поэтому ее регулярная тренировка непременно отразится на внешнем виде вашего лица. Это упражнение технически сложнее предыдущих, но при этом намного эффективнее. 

Итак, выпрямив спину, сядьте ровно. Открыв ротовую полость, затяните нижнюю губу внутрь и постарайтесь прижать к нижним зубам. Оставаясь в этом положении, пальцами прижмите уголки губ к заднему ряду зубов. Теперь для дополнительного сопротивления слегка прижмите к подбородку средний палец и начните закрывать и открывать рот медленными, черпающими движениями. Не спешите, во время выполнения упражнений вы должны чувствовать в челюстях и мышцах щек легкое напряжение. После 15 повторений откиньте голову назад и расслабьтесь.

Систематически выполняя 3 упражнения, представленные выше, вы совсем скоро заметите положительный результат, и забудете о «поплывшем» овале лица.

Загрузка ...
Adblock detector