Просыпаясь по утрам и смотря на отражение в зеркале, многие девушки нередко задают себе вопрос: «А спала ли я вообще?». Отеки, темные круги под глазами и уставший внешний вид невольно заставляют задуматься о качестве сна.
Чтобы подобных вопросов не возникало и у вас, мы подготовили несколько советов о том, как правильно готовиться ко сну. Берите на заметку и восхищайтесь результатом.
Избавьтесь от косметики
Первый совет, который дают абсолютно все косметологи — это смывать перед сном косметику. Вне зависимости от степени вашей усталости и количества косметических средств на лице, вы должны дать своей коже отдохнуть, подышать и регенерироваться. От этого зависит то, насколько свежо вы будете выглядеть с утра.
Используйте крема
Однако, просто чистой кожи недостаточно для того, чтобы иметь идеальный внешний вид с утра пораньше. В течении дня кожа подвергается массе негативных окружающих факторов (ультрафиолет, пыль, ветер, пот и т.д.). Именно поэтому ночь должна стать временем восстановления, а для более заметного результата понадобятся увлажняющие и питательные крема.
Придерживайтесь временного лимита для еды и питья
Чтобы с утра не наблюдать в зеркале отекшее лицо и мешки под глазами, специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от употребления пищи и жидкости позднее, чем за 3 часа до сна. До этого времени вся лишняя жидкость успеет сама вывестись из организма, все что будет позже этого временного лимита превратится в отеки.
Проветривайте помещение
Чтобы сон был более крепким, а отдых глубоким, обязательно перед сном проветрите спальную комнату. Прохладный, чистый воздух лучше всего способствует засыпанию и здоровому сну.
«Досыпайте» на спине
Даже если вашей любимой позой является сон на животе, возьмите себе за правило под утро переворачиваться на спину, и «досыпать» так. Это поможет избежать вам «помятого» лица и ранних морщин.
Отложите гаджеты в сторону
Непосредственно перед сном ограничьте себя в использовании гаджетов. Безусловно, полистать напоследок ленту в соц. сетях, посмотреть сериал на планшете или почитать книгу перед сном очень интересно. Вот только навряд ли такое времяпрепровождение будет способствовать быстрому засыпанию. Кроме того, невыспавшееся лицо, красные глаза и синяки под ними будут вам обеспечены.
Не используйте высокие подушки
Кроме того, что высокие подушки способствуют появлению морщин на шее, этот спальный атрибут нарушает кровоснабжение мозговых клеток, что в свою очередь становится причиной плохого сна и головной боли, и как следствие — уставшего вида.
Контролируйте время сна
Последняя рекомендация касается продолжительности сна. С этой истиной знаком каждый — средняя продолжительность ночного сна должна составлять 7-8 часов. За это время организм человека полностью восстанавливается, набирается сил и энергии перед предстоящим рабочим днем.
Не рискуете своим самочувствием и внешним видом, уделяйте ритуалу ночного сна чуть больше своего времени, и совсем скоро вы увидите положительный отклик.
