В данном случае речь пойдет о гимнастике для лица, которая будет содержать разминку и специальные комплексы. Что бы добиться успеха следует осваивать все упражнения не спеша.
Как делать разминку лица?
Для того чтобы упражнения приносили результат, прежде всего:
Дале вы должны ощутить, как расслабляются мышцы на вашей голове, на шее, на лице. Расслабьте весь организм. Несколько минут вдыхайте и выдыхайте воздух, и таким образом добейтесь внутреннего спокойствия и расслабления. Если вы всего этого достигли, то вы готовы к разминке.
Разминка шейного отдела
Начните с шеи. Разминать шею можно в любое время. В начале разминка этого органа должна длится 5 минут – далее не более двух минут с интервалом в несколько часов. Производится разминка сидя, но можно и стоя. Упражнения выполняйте легко и без усилий не спеша и расслаблено. При этом позвоночник сохранять прямым.
Опускаем голову вперед чтобы подбородок прикасался к груди, до ощущения мягкого растяжения позвонков. Делаем выдох и вдох и считаем до пяти. После возвращаемся в исходное положение. После, плавно запрокидываем голову и тянем вверх подбородок. Снова вдыхаем и выдыхаем и считаем до пяти возвращаясь к исходнику. Повторяем несколько раз эти упражнения.
Разминка глаз
Она имеет большое значение для комплекса и снимает утомленность глазного яблока. Делать разминку можно сидя или стоя. Расслабляем челюсть и плечевой отдел. Голова должна быть прямой. При этом, смотрим вверх и считаем до пяти. Далее резко отводим глаза вниз, и снова считаем до 5. Повторяем трижды.
Упражнения главного комплекса
Все делается сидя или стоя перед зеркалом. Со временем все можно выполнять лежа и без зеркала, не менее двух раз в день на протяжении 2 недель. Перед выполнением главного комплекса надо сделать разминки, описанные выше, и перейти к главному. В процессе, сомкните зубы но не напрягайте. Приоткройте губы, и расслабьте глазные мышцы. Далее придавливаем края губ указательными пальцами рук, и улыбаемся одним плавным движением. Растягиваем рот максимально, и мысленно считаем до пяти, и возвращаемся к исходному положению. Повторите все по-новому.
Дополнительные упражнения комплекса
Если основные упражнения освоены, и выполняются на автомате, можно добавить еще и дополнительные. Но их можно осваивать и выполнять по желанию, когда добьетесь результатов с основными упражнениями. И это только малая часть тех методик, которые предлагает Ева Фрейзер. Больше информации в ее книге.
